이별극복 : 홈트레이닝

겨울 정오 보내고 있으시죠?

캐나다는 이처럼 추운데 문제는 한국처럼 따뜻한 볕이 별로 없는거죠.

캐나다 힘들게 영주권 따고 다시 오는 케이스가 종종 들려요.

 

아.. 전 며칠째 먹으며 침대에서 나오기 힘드네요.

침대굴을 만들고 직장 침대 직장 침대 

정오가 기회닷 싶어서 겨우 나와서 걷거나 뭘좀 하다 

또다시 해가 지면 아무것도 못하겠어요 TT

 

저는 다시 습관처럼 이별시기 입니다.

병인가봐요.. 이제 할말 없습니다.

 

겨울 정오의 따스함으로 이별 극복하기: 홈 운동으로 시작하세요

겨울 정오의 햇살은 춥고 외로운 마음을 따뜻하게 감싸주는 힘이 있습니다. 이별 후의 공허함은 누구나 겪는 감정이지만, 이를 극복하기 위해 할 수 있는 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 홈 운동입니다. 이번 글에서는 겨울철 정오를 활용해 몸과 마음을 치유하는 홈 운동 팁을 소개하겠습니다.

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1. 겨울 정오의 힘을 활용하세요

겨울철 햇빛은 부족한 비타민 D를 보충하고, 우울감을 완화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 정오 무렵의 햇빛은 가장 강력하므로, 커튼을 열고 방안을 밝게 하거나 베란다에서 간단히 스트레칭을 해보세요. 자연광을 받는 것은 마음을 안정시키고 긍정적인 에너지를 채우는 데 효과적입니다.

그냥 쉼이 필요해서 "따뜻한 쉼"

 

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2. 이별 극복에 운동이 중요한 이유

운동은 뇌에서 행복 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진시킵니다. 이는 우울감과 스트레스를 완화시키고 자신감을 회복하는 데 도움을 줍니다. 특히 홈 운동은 외출하지 않고도 꾸준히 실천할 수 있어 큰 부담 없이 시작할 수 있습니다.

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3. 이별 극복에 추천하는 홈 운동

(1) 요가와 명상

• 추천 이유: 요가는 마음의 평온을 찾는 데 이상적입니다. 명상을 결합하면 집중력과 정서 안정에도 효과적입니다.
• 방법: 햇살이 비치는 공간에 요가 매트를 깔고, 태양 경배 자세(Sun Salutation)로 시작하세요.

지금 나에게 필요한 것 그리고 뭐든 살아있는 거 내 옆에

 

몇년전 친구 아버지가 (사과과수원 하던 친구였는데..) 바람이 났었는데

아들 셋에 딸키우며 가정만 알고 사시던 어머니가 충격을 받고

집을 나가

성형수술에 요가를 시작했었죠.. 웃픈 현실아닌가요.

진짜 갑자기 예뻐지시더니 (원래 예쁜 분이셨음)

와 고향 등 여행을 다니시며 (고향은 통영 ㅎㅎ;;)

여튼 자녀들이 나서 아빠 왕따시키고 (.;..ㅁ@#%%)

결국 아버지 어머니께 싹싹 비시고

행복한 가정으로 아직까지 화목하게 살고 있다는 .. (쩝)

여튼

운동을 해야해요 ㅎㅎㅎ

 

(2) 전신 스트레칭

• 추천 이유: 온몸을 이완시키며, 겨울철의 굳은 근육을 풀어줍니다.
• 방법: 팔, 허리, 다리 순서로 차근차근 스트레칭하세요. 10분 정도만 해도 몸이 한결 가벼워질 것입니다.

(3) 가벼운 근력 운동

• 추천 이유: 이별로 인해 느슨해진 일상에 활력을 더해줍니다.
• 방법: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등 기본 동작을 3세트씩 반복하며 자신감을 키워보세요.

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4. 꾸준함이 답입니다

홈 운동은 시작이 어렵게 느껴질 수 있지만, 짧은 시간이라도 꾸준히 한다면 신체와 정서 모두 긍정적으로 변화합니다. 매일 겨울 정오의 햇살을 느끼며 10분의 운동으로 새로운 하루를 시작해 보세요.

 

혼자는 힘들려나.. 그래도 극한의 이별의 시련이라면 가능할지도

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결론: 겨울 정오와 홈 운동으로 새롭게 시작하세요

이별의 아픔은 결국 시간이 지나야 나아지는 것이지만, 그 시간을 건강하고 의미 있게 보낸다면 회복은 더 빠르게 찾아옵니다. 겨울 정오의 따뜻한 햇빛과 간단한 홈 운동으로 몸과 마음을 치유하며, 한 걸음씩 앞으로 나아가 보세요.

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홈 운동으로 이별 극복, 지금 바로 시작해 보세요!

저도 오늘부터

(지금 내 기분)