철인삼종경기(Ironman Triathlon)는 수영, 자전거, 마라톤을 연속적으로 수행하는 고강도 스포츠입니다. 훈련 중 부상이 발생할 수 있으므로, 부상을 예방하고 회복하는 방법을 알아보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 발목, 무릎, 어깨 등의 부상 예방과 회복 방법을 다루고, "유이수영"이라는 에피소드를 통해 부상 회복의 중요성을 소개합니다.1. 발목 부상 예방 및 회복발목 부상은 주로 마라톤 훈련 중에 발생할 수 있습니다. 과도한 달리기나 잘못된 자세가 원인이 됩니다. 이를 예방하려면 적절한 러닝화를 착용하고, 발목 스트레칭을 꾸준히 해주어야 합니다. 발목을 회전시키는 스트레칭(발목을 시계방향, 반시계방향으로 돌리기)을 통해 유연성을 기를 수 있습니다. 회복 방법으로는 얼음 찜질로 염증을 완화하..
