그리니힐링

수능 전날, 이 긴장감! 머리가 터질 것 같고, 온갖 생각들이 머릿속을 휘저으며 잠도 제대로 못 자고… 이런 날, 정말 필요한 건 바로 마음의 평화와 편안한 수면이죠. 그런데 그게 다 어떻게 가능하냐고요? 카모마일차가 바로 그 해결책입니다! 카모마일은 스트레스 해소, 긴장 완화, 불안 감소에 딱 좋은 자연의 선물입니다. 수능 전날 긴장을 풀고 편안한 잠을 자고 싶은 분들을 위해 카모마일차의 효과와 간단한 만들기법을 소개할게요.1. 카모마일차의 마법: 수능 전날, 마음이 편해지는 이유1.1 불안감을 녹여주는 ‘카모마일’카모마일은 불안 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 불안한 마음을 편안하게 해주는 아피게닌 성분 덕분에, 스트레스와 긴장이 쉽게 풀려요. 수험생이라면 누구나 느끼는 수능 전날의 불안감을 덜어주는..

오후 2시, 사무실 책상에 앉아서 한잠 자는 거, 사실은 꽤 효율적일 수도 있어요. 점심을 먹고 나서 에너지가 떨어지기 시작하는 시간대잖아요. 이때 짧게라도 눈을 붙이면 피로를 회복하고, 오후 업무도 더 집중해서 할 수 있게 된답니다. 물론 사무실 환경에서 자는 게 쉽지 않겠지만, 살짝 눈을 감고 잠시 머리를 식히는 것도 좋죠. 누군가는 이를 '파워 naps'라고 부르기도 하는데, 연구에 따르면 10~20분 정도의 낮잠은 집중력과 생산성을 높여주기도 해요. 그런데 너무 오래 자면 오히려 더 피곤해질 수 있으니까, 자는 시간은 10~20분 정도로 설정해보는 것도 좋겠어요. 그리고 물론 주변 사람들의 시선도 고려해서, 몰래 자는 거라면 살짝 비스듬히 기댄다든지, 헤드폰을 끼고 음악을 듣는 척 하면서 쉬는 방..

1. 혼자만의 공간이 필요한 순간하루가 길게 느껴질 때, 가장 필요한 건 아마도 ‘나만의 시간’일 것이다. 업무가 많거나, 사람들과 끊임없이 소통해야 하는 일상 속에서, 우리는 종종 자기만의 공간을 잃어버린다. 점심을 먹고 나서, 시간이 정말 지루하게 흘러가는 것 같은 순간에, 가끔은 멈추고 나 자신에게 집중하는 시간이 절실하게 필요하다. 이런 시간은 대개 외부에서 오는 자극을 잠시 끊고, 내면으로 돌아가는 기회가 된다. 다른 사람들과의 소통이나, 외부의 업무에서 잠시 벗어나 혼자만의 공간을 갖는 것은, 긴 하루를 살아가는 데 매우 중요한 밸런스를 제공한다.  우리는 모두 각자의 속도와 방식으로 하루를 살아가지만, 아무리 바쁜 일상이라도 가끔씩은 혼자만의 시간을 가질 필요가 있다. 이 시간에는 어떤 일이..

이메일과 메시지, 나의 작은 일상 속 소통의 순간들1. 디지털 소통의 작은 탐험점심시간이 지나고 나면, 직장에서는 오후의 일들이 천천히 다가온다. 배가 불러서 잠깐 쉴 때, 보통 대부분은 멍하니 앉아 있거나 스마트폰을 만지작거린다. 그런데 나는 그 시간에 이메일이나 메시지를 확인하는 것을 좋아한다. 아무리 사소한 일이라도, 짧은 시간 동안 나와 다른 사람들을 연결하는 그 작은 디지털 소통이 묘하게 재미있다. 물론, 일이든 사적인 일이든, 메시지와 이메일이 계속 쌓이고, 그 속에서 나의 하루가 조금씩 엮여 간다. 2. 이메일 속에서 찾은 일상의 의미사실, 스마트폰과 이메일은 현대 사회에서 우리를 계속 연결시키는 중요한 도구다. 점심을 먹고 나서 바로 다시 일에 집중해야 하는 상황에서, 잠깐의 여유를 활용해..

“배가 덥수룩한 오후, 마음을 달래는 작은 힐링의 습관”더운 오후, 군것질로 배가 불러왔을 때 우리는 종종 마음까지 무겁고 피곤함을 느끼곤 합니다. 이럴 때, 마음을 달래는 것은 몸을 편안하게 만드는 데에도 큰 도움이 됩니다. 배가 불편하고 더부룩할 때, 그 불편함을 덜어내고 기분을 좋게 만드는 작은 습관들을 소개할게요. 하루의 중간에 잠깐의 시간을 내어 실천하면, 그 후에는 마음이 훨씬 더 편안해지고 가벼워질 것입니다. 스트레칭, 왜 효과적일까?스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 동작이 아닙니다. 적절한 스트레칭은 혈액 순환을 촉진시켜주고, 소화를 돕는 효과를 가져옵니다. 배가 불편할 때, 소화가 원활하게 이루어지지 않아서 더부룩함을 느끼는 경우가 많습니다. 이때, 몸을 가볍게 움직이며 스트레칭을 해주면, ..

일이 끝나고 멍하게 앉아 있을 때, 가벼운 생각들이 떠오를 수 있습니다. 그때의 시간은 꽤 귀한데, 마치 하루의 피로가 풀리고 마음이 여유를 찾는 순간 같아요.1. 무의미한 시간 속에서 찾은 깊은 사색현대 사회에서 우리는 늘 바쁜 일정을 소화하고, 끝없는 책임을 짊어지고 살아갑니다. 하루가 어떻게 지나갔는지 모를 정도로 시간에 쫓기며 살아가지만, 그 속에서 종종 멍하니 앉아 있을 때가 있지 않나요? 그때 우리는 ‘아무것도 하지 않는 시간’이 단순히 의미 없는 순간처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 때로 그 시간이 가장 깊은 사색을 할 수 있는 소중한 시간이라는 것을 깨닫게 됩니다. 사람은 언제 가장 깊이 생각에 잠기게 될까요? 바쁜 일정을 마친 후, 아무 생각 없이 멍하게 앉아 있을 때, 아무런 목적 없이 ..